Η ευεργετική δράση της τροφής είναι σημαντική και μπορούμε να την αξιοποιήσουμε στο έπακρο, κάνοντας τις σωστές επιλογές. Η διατροφή – σίτιση μας ξεκινά από την βιωσιμότητα και έχει ως σκοπό να καλύπτει λειτουργικές ανάγκες του σώματος μας. Βοηθά συνολικά στην υγεία μας και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, καθώς είναι το καύσιμο του οργανισμού μας. Η καλή κατάσταση του σώματος μας, εξαρτάται από την θρεπτικότητα των τροφίμων που συνεισφέρουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Η ποιότητα της καθημερινότητας μας εξαρτάται από την ποιότητα του φαγητού μας. Οι επιλογές πρέπει να είναι ισορροπημένες και με ποικιλία. "Λίγο από όλα" θα λέγαμε... Ποικιλία πλούσια σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και νερό, έχει μία ιδανική ισορροπία στην πρόσληψη υδατάνθρακα (κατά προτίμηση σύνθετου) και πρωτεΐνης (κατά προτίμηση υψηλής βιολογικής αξίας) , περιέχει μειωμένα κορεσμένα λιπαρά και ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ο τρόπος που συνδυάζονται, ο τρόπος που μαγειρεύονται και η συχνότητα που καταναλώνονται συμβάλλουν επίσης σε μία καλύτερη απόδοση των τροφίμων που έχουν επιλεχθεί. Υγιεινή διατροφή σημαίνει να τρώει κανείς από όλες τις ομάδες τροφίμων, να απολαμβάνει την τροφή ώστε να έχει καλή διάθεση που είναι απόρροια καλής θρέψης! Ακολουθώντας μία σωστή διατροφή συνδυαστικά με γυμναστική, εξασφαλίζει ότι το σώμα μας θα είναι πάντα υγιές και σε φόρμα!