Σκεφτείτε ότι το σώμα μας είναι μια «μηχανή», που ως καύσιμο έχει τις τροφές. Ο καλύτερος να τρόπος να λειτουργήσει, είναι να παρέχουμε στον οργανισμό μας συχνά δόσεις ενέργειας - θρεπτικών συστατικών. Έτσι προκύπτει και η ανάγκη για μικρά και συχνά γεύματα. Καταναλώνοντας όλα τα γεύματα της ημέρας, ανά τακτά χρονικά διαστήματα διατηρούμε σε εγρήγορση τον βασικό μεταβολισμό, διατηρείται σταθερή η λειτουργία των πολύπλοκων αντιδράσεων που συμβαίνουν στον οργανισμό.

Αποφεύγοντας γεύματα προκαλούμε μικρά υπογλυκαιμικά επεισόδια με αποτέλεσμα να οδηγούμαστε σε λιγούρες, βουλιμικές τάσεις υπερφαγίας. Απορρυθμίζουμε την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και προκαλείται ένα μικρό σοκ νηστείας.

Όταν λοιπόν κάποιος θέλει να ακολουθήσει μία σωστή διατροφή, προάγοντας την καλή υγεία, ακόμα και όντας πολυάσχολος, είναι επιθυμητό να προσαρμόζει τη συχνότητα των γευμάτων του βάση του προγράμματος του και να μην παραλείπει κάποιο από τα σνακ επειδή βρίσκεται εκτός σπιτιού.