Συχνά ακούς ότι το «γρήγορο» φαγητό παχαίνει και καλύτερα να το αποφεύγεις. Ειδικά αν είναι νόστιμο σημαίνει πως επιβαρύνει τον οργανισμό σου. Μύθος ! Πλέον έχει αποενοχοποιηθεί ! Βρίσκεις πολλές επιλογές που είναι εξίσου νόστιμες όσο και υγιεινές.

Μπορείς να φροντίσεις να έχεις κάποιες πρώτες ύλες κλειδιά πάντα στην κουζίνα σου. Ή αν μελετήσεις έναν κατάλογο ενός ταχυφαγείου, όλο και κάτι θα υπάρχει που παρασκευάζεται και σερβίρεται πολύ γρήγορα και θα ικανοποιήσει εξίσου γρήγορα την πείνα σου υγιεινά.

Εν τέλει επέλεξε κάτι χαμηλό σε θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και αλάτι. Πρόσθεσε λαχανικά συνδυάζοντας τα με όλες τις ομάδες τροφίμων. Σύνθεσε ένα πιάτο διατροφής που θα αποτελείται από ¼ πρωτεΐνη, ¼ υδατάνθρακα και ½ από λαχανικά. Μην ξεχάσεις να πιείς νερό !

Παράδειγμα γρήγορου γεύματος στο σπίτι είναι ένα πιάτο με πέννες, τόνο και λαχανικά. Ένα γεύμα εκτός σπιτιού θα μπορούσε να είναι  κοτόπουλο ,λαχανικά και μια ελαφριά σως γιαουρτιού.